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高血脂,还有尿酸高,应当如何注意饮食?

时间:2019-01-10 16:04:49   来源:网络  

有高血脂还有高尿酸,这可怎么办?其实,高血脂和高尿酸问题,都是属于慢性代谢性的疾病,因此,同时出现并不奇怪,特别是对于某些长期体重超标,特别是腹部型肥胖的朋友来说,出现慢性代谢综合征的问题,血脂,血尿酸,甚至血糖血压都出现问题,也并不奇怪。

对于慢性代谢的高血脂、高尿酸问题,我们常说饮食调理非常重要,实际上,对于这个问题,反过来看,同样重要,正是因为长期的饮食不节,大鱼大肉,暴饮暴食,身体的消化系统和代谢系统长期超负荷工作,才会导致一些代谢性问题的出现,因此,调节饮食是在纠正生活上的错误习惯,逐渐的改善和恢复代谢功能,也有助于改善高血脂、高尿酸等方面的问题。

那么高尿酸,高血脂,可以吃哪些蔬菜呢?实际上绝大多数的蔬菜,都是适合高尿酸高血脂患者吃的,多吃蔬菜水果,也是我们对于慢性代谢性疾病朋友的饮食建议之一。蔬菜中富含膳食纤维,对于血脂代谢有一定的帮助,蔬菜所含的脂质,热量都很低,多吃蔬菜,相对的少吃大鱼大肉,少吃高脂高糖食物,也有助于体重的控制,将体重控制下来,也是改善代谢的一个重要方面。

绝大多数的蔬菜中还富含各种维生素,微量元素,维C,B族维生素,钙铁锌硒等微量元素,多数的蔬菜中都是含有的,多吃蔬菜,补充体内的维生素和微量元素,对于改善代谢机能,促进血管内皮细胞健康,抗氧化,抗衰老,都是非常有帮助的,比如西兰花、西红柿、白菜、胡萝卜、洋葱、丝瓜等等,多种蔬菜,都是适合高尿酸,高血脂朋友食用,又营养价值丰富的好食材。

多数的蔬菜中嘌呤含量不高,因此高尿酸的朋友,多吃蔬菜也是有益健康的,多吃蔬菜,水果等低嘌呤食物,对于促进尿酸代谢,减少尿酸生成,都是很好的选择。但对于高尿酸的朋友来所,有几种蔬菜应当值得注意,比如芦笋、菠菜、蘑菇、紫菜、海带等,这些蔬菜类食物的嘌呤含量较高,应当尽量少吃,以免引起尿酸的进一步升高。

对于高尿酸痛风的朋友来说,还有一种情况值得注意,就是痛风的朋友,会有一些“敏感性”食物,虽然嘌呤含量不高,但是往往只要稍微多吃点,就会诱发痛风,在临床上,有的朋友吃了点竹笋,就诱发了痛风,有的朋友吃点韭菜、吃点芹菜,也会诱发痛风,这种情况下,对于这种敏感性的食物,高尿酸痛风的朋友就应该尽量减少食用或者避免接触,以免诱发痛风的发作。

综上所述,高血脂,高尿酸的朋友,大多数的蔬菜都是可以吃的,也建议大家在饮食结构中增加蔬菜水果的比例,减少高脂高糖高嘌呤饮食的比例,除了某些嘌呤含量略高的、或者敏感性的蔬菜类,多数的蔬菜还是适合高尿酸高血脂朋友食用的。

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